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高考全攻略来了祝福考生功不唐捐这只不过是

2020-02-14 21:17:20来源:励志吧0次阅读

高考全攻略来了!祝福考生:功不唐捐,这只不过是人生道路上的一道驿站

距离2017年全国高考,还有最后几天。对于这一届高三学子而言,自己的高中生活,也即将画上一个完满的句号。

今年是上海首次实施“3+3”新高考方案,2017届高中毕业生面前似乎多了几分“未知”,也注定会有更多的收获。

校长、高三老师、学长们来支招了。营养师也送上了三天备考食谱。

祝福考生们,能用平和的心态面对高中阶段的最后一场考试,并永远铭记高三那些“闪闪发亮”的时光。

你好,我的高考,人生中平淡又不平凡的三天

6月7日—9日,是应届高三毕业生人生中最平淡也是最不平凡的三天。经历了年初的英语第一考、5月份的等级考,面对高考,高三学子们积攒的考场经验并不算少。

高三教师们建议,不论是家长还是学生,首先都要以平常心来对待这场考试。上海中学高三年级政治教研组长何建军言辞恳切,他说:“这最后的几天,是目前求学道路上最漫长的几天,如何在最后的高三学习生涯中,收获最圆满的成果,是考生和家长的心愿,也是老师的最大心愿。”

几乎所有的高三教师都认为,经过紧张的复习迎考,学生们的知识储备已经完成,虽然高考考的是知识和思维,可最后阶段比拼的还有体力、毅力和心态。经验丰富的何建军为考生提出备考建议:

高考只不过是人生道路上的一道驿站,过去了,一路向前!

2016届毕业生们仍旧对一年前的高考经历记忆犹新。邀请去年在高考中取得优异成绩的“过来人”,谈谈他们对于高考的认识和考场经验——

“习惯”的力量其实非常强大

许嘉禄

上海市延安中学2016届毕业生

现就读于复旦大学自然科学试验班

还有几天就要高考了,你们是不是很惊讶,或是有些害怕和兴奋?如果有,那再正常不过了。回想去年的我,看着身边厚厚一沓做完或空着的模拟卷,和无数打了草稿的复习资料,我十分矛盾。盼望着高压的日子快点过去,又怀疑未来的生活是否能够接受。

高考就是如此神奇。三年之前,它还在远处时,你恨不得让它明天就来;现在它走近了,你想让它停一停,给你喘息的空间。但它根本不会在乎你,它只知道一如往常地向你走来,不快也不慢。

也许你要问,那现在高考已经在我面前了,我该怎么办?作为学长,我这样回答你:“别太累了,别太轻松了。剩下的,该怎么办就怎么办。”

我高三的每个休息天,都遵循这样一个规律:除了作业,每两天做3套卷子,不多也不少。

去年的这个时候,我的父母问我:“马上高考了,是不是要多做一点试卷?”我说:“多做只会突然让我紧张,不会有好处的。”他们又问:“那要不要带你出去玩玩,放松放松?”我说:“我习惯了,现在这样挺好,不必放松。”

你们肯定知道,不刷题成绩好不了;你们同样清楚,更多的卷子并不一定等于更好的成绩。但请扪心自问,你们是不是有时心血来潮地连着做好多套卷子,做完特别有成就感;有时感觉累了,就对卷子看都不看了呢?

我认为,面对高考

,你们需要的不是总共做多少套卷子,你们需要的是一个规律的、一成不变的标准。以我为例,我就是每两天做3套卷子,每天在上午或下午做,不熬夜也不晚起。不要因为闲就多做,也不因为忙就少做。闲暇时间,我会看看之前做的题目中有什么问题。

为什么要这样呢? 我可以向你们保证,如果这么做,你们会愈发平静,甚至高考的前一天也不会紧张,你们的复习效率也会前所未有的高。很不可思议吧?实际上,习惯的力量就是这么强大。高考只是把这习惯再重复做一天,不是吗?

我不能否认,人生中多处需要澎湃的激情和远大的梦想,但以过来人的经验,我认为,在高考的复习阶段,你最需要的是如止水般的内心。

你不用一遍又一遍地告诉自 己“我是最优秀的、我一定能考好”,也不应沉浸在平时考砸了的悲伤中,整天在里寻找心灵鸡汤。我希望,高考考完了,在你们看来,也只是又度过了平常的三天。

要把握好做题的顺序和节奏

周润卿

上海市建平中学2016届毕业生

现就读于上海交通大学密西根学院

又到了一年的高考季,不知道即将要踏入考场的你,是否做好了准备?我想,在这之前,你已经历了高三一年的磨砺。在无数个夜晚,你背着早已翻旧的词汇手册,刷着一张又一张的试卷。或许你已疲倦,又或许正乐在其中。

不管怎样,这些都将成为过去。现在,你们即将面临一场重大的考验。我将高考说成一场考验是因为它不仅考察考生的知识水平,也是在考验耐力与心理。

临近考试,我讲讲我个人的一点考试经验吧。首先要认清的是,高考试题并不艰深,把基础知识掌握扎实、吃透知识点才是关键。记得去年高考之前,我还特别拿出时间,把每一科目教材上的基础知识都梳理一遍,课后做错的习题再巩固知新,此时,高考的大部分分数已经握在手里了。

数学考试的时候,建议考生就按照卷子的题目顺序做,不要一上来先做压轴题 (当然卷子发下来以后,正式打铃之前这段时间,看一看最后一题是可以的),也不要跳着题目的顺序做题,一是因为这样可能会漏题,二是不利于对做题节奏的把握。

理科考试中,尤其要避免时间不足、题目来不及做的情况。因此,考生把握做题速度十分重要。相信大家经过高三一年的训练与考试,已经对自 己的做题节奏掌握得很好了。如果还是心里没有底的话,可以抓紧最后的这几天复习时间,做上几套模拟卷。注意做模拟卷的时候一定要严格按照考试的时长,不能拖拉,也不要太过草率。

考试的时候,如果被一道题目卡住超过5分钟仍没有一点思路,千万不要执着于此。建议考生们跳掉这道题,继续往后做。就算是填空题第一题被卡住,也要能放得下,淡定地继续做题。如果压轴题是证明题,即使没有思路,也请千万不要空着,可以将题目中的信息尽量用数学语言描述出来。

高考固然重要,但也决不是“一考定终身”。希望学弟学妹们可以将高考看做是学习成长之路上的一次宝贵经历。用平常而认真的心对待高考,以饱满自信的态度面对它。最后,请相信你的学校和老师,相信你自 己这么长时间以来所付出的努力都不是白费的。祝愿每一位考生高考顺利,收到心仪大学的录取通知书。

“你相信自己一定能考好吗?”如果现在你的回答还有犹豫和忐忑,那就请你相信自己一定能做对所有会做的题。因为这样,也算是无悔了。

考试期间给孩子吃什么能够抗疲劳;如何缓解孩子的考前压力,有效地帮助孩子提高记忆力?上海中医药大学附属龙华医院临床营养科主任蔡骏给出建议:考试期间的饮食应该遵循安全、清淡、营养三原则,合理膳食、均衡营养。

先送上专家设计的三天食谱——

首先,考试期间饮食安全是最重要的,俗话说:“病从口入”,因为吃得不安全出问题,可就功亏一篑了。

1)考试期间要保证食物的新鲜、干净。考试期间气候炎热,食物容易变质腐败,因此一定吃新鲜的食物,不吃隔夜的饭菜;

2)尽量减少外出就餐机会,不要购买街贩的不卫生的食物。夏季气温高,外购的熟食、豆制品长时间放置后,很容易变质,路边烧烤、麻辣烫等食材和餐具都没有流动水清洗,消毒更是谈不上,细菌污染非常严重。

3)也要注意尽量不吃凉拌菜和卤菜。这是因为,凉拌菜在清洗环节很可能会洗不干净,有细菌或病菌残留;其次,凉拌菜有荤有素,不同的菜品带有不同的菌类,可能会因为卫生不安全出现各种问题。

考试期间考生要吃平时习惯吃的食物,食谱当以不变应万变。

1)不要打乱考生的饮食规律,突然改变饮食习惯,进食不习惯或从来没有接触的食物,可能导致胃肠过敏出现不适症状,如腹胀、腹痛、腹泻等,影响考试。

2)不要过多进食性味寒凉或温热的食物,大量食用性味偏颇的食物容易引起“上火”或脾胃虚寒腹痛、腹泻等症状。

3)考试期间应少或不要选择带坚壳、多刺的食物;不要迷信坊间流传的所谓“应考秘方”,在考试期间突然添加各种“补品”,容易发生意外事件。

其次,考试期间饮食应以清淡为主,不吃过油过腻的食物,生冷、油腻的食物不易消化,加重消化负担,导致分布到大脑的血液相应减少,降低大脑的灵敏度,从而影响到考试发挥。

1)少吃油条、油饼、爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料等含铅、铝食物,这些食品会影响脑细胞的功能,引起记忆力和智力减退。

2)不吃烧烤食品,因为烧烤在熏烤过程中会产生苯并芘等有害物质;不要过多食用冰激凌、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物,否则会引起消化不良;酒、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱等的过多摄入容易造成过度兴奋,情绪焦虑。

3)考前一餐时间应安排在考试前小时,摄入量在成饱为宜,有研究显示,半饥半饱状态更利于考生临场发挥。

再次,考试期间饮食要均衡营养,食物的多样性是均衡饮食的保证,每天食物品种在种,主食中应适量加入燕麦、荞麦、玉米等五谷杂粮。这是因为,五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振。丰富的主食为考生提供充足的碳水化合物,鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋、豆类及豆制品提供丰富的优质蛋白质和适量的脂肪,新鲜深色蔬菜及丰富的水果含有考生必须的维生素、矿物质和微量元素。

家长们在此基础上可根据具体情况进行针对性的饮食调节:

如添加一些深海鱼类、蛋黄、大豆、核桃等富含卵磷脂和不饱和脂肪酸的食物,以补充营养,益智补脑;

增加些菌菇类以及胡萝卜、菜花、黄花菜、菠菜、芹菜、毛豆、香蕉、樱桃、草莓等含钾丰富的蔬菜水果,有助于考生对抗疲劳;

如中高考期间气温高、湿度大的话,可在食谱中增加西瓜、番茄、绿豆、鸭肉等消暑食物以及薏仁、冬瓜、莲藕等祛湿的食材;

此外,还可以巧妙应用蔬菜和水果的色彩调节考生情绪,五颜六色的蔬菜和水果不仅让人增强食欲,还有不同心里暗示作用:黑色食物可增强自信,绿色蔬菜可稳定情绪,红色食物可兴奋神经,较文静的考生可多吃些红色食物,能起到活跃大脑的作用。较急躁粗心的考生则可多吃牛奶、鱼虾含钙丰富的食物和黑色的食物。

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