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学会睡个健康觉女性越睡越美丽

2019-07-12 23:35:53来源:励志吧0次阅读

学会睡个健康觉 女性越睡越美丽

人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过,但世界卫生组织有一项统计数据表明,全世界四分之一的人都在遭受失眠困扰,而这些失眠的人中,已婚女性40岁以后失眠的比例尤其严重。还有统计显示:女性的平均失眠次数比男性要高出1倍多,30岁-60岁的女人,4个人中有3个每天的睡眠时间不到8小时,她们一天的平均睡眠时间只有6小时41分钟,而必须外出工作的妈妈们,也会有四分之三的人总感到很疲倦,失眠几乎成了女人的 流行病 。

女性失眠发生率高于男性,首先与她们特殊的生理和性格特点息息相关。女性处于经期、孕期和更年期时,体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠造成影响,如36%的更年期和绝经期妇女报告睡眠时有潮热,平均每周出现3次,更年期期间的不适每个月至少会影响女性5天的睡眠;此外,女性细心、爱美、追求完美、感情较脆弱等性格特点,也使得她们更易发生失眠;还有,女人往往情感更丰富,对情感的体验也更细腻、敏锐,心理能力相对较差,常在睡前考虑生活中出现的种种不如意,进而出现情绪低落,这些都成为导致女性失眠的诱因。另外,婚姻状况、身体健康以及现代生活工作中的巨大压力,这些都容易对女性睡眠造成影响。

与此同时,刘世新主任还介绍说,虽然现在有众多女性在遭受失眠困扰,但是不幸的是,许多女性朋友由于自身意识不够,认为失眠不是病,不把它当回事,因失眠来就诊的女性是寥寥无几。

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